Ravnateljstvo civilne zaštite MUP-a RH poziva građane na povećani oprez zbog nadolazećih visokih temperatura. Za danas, 25. lipnja, na snazi je narančasto upozorenje na toplinski val, dok je za sutra, četvrtak 26. lipnja, Državni hidrometeorološki zavod izdao najviši stupanj upozorenja – crveno.

Građani se pozivaju da prate službene prognoze i upozorenja te se pridržavaju preporuka zdravstvenih ustanova. Posebno se savjetuje izbjegavanje boravka na otvorenom u najtoplijem dijelu dana, unošenje dovoljno tekućine i izbjegavanje fizičkog napora.

Također, preporučuje se da se na put ne kreće bez dovoljne količine vode, osobito starijim osobama, djeci i kroničnim bolesnicima.

Ključni savjeti stručnjaka:
1. Hidratacija je najvažnija:

Pijte puno tekućine: Redovito pijte vodu, čak i ako ne osjećate žeđ. Preporučuju se negazirana voda ili niskokalorični napitci bez kofeina, alkohola i previše šećera. Izbjegavajte alkohol i napitke s kofeinom jer mogu dovesti do dehidracije.

Jelovnik prilagodite vrućinama: Jedite češće manje obroke, bogate svježim voćem i povrćem koje sadrži puno vode (lubenica, krastavci, dinja). Izbjegavajte tešku i masnu hranu, posebno onu bogatu bjelančevinama.

2. Klonite se vrućine i sunca:

Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana: To je obično razdoblje od 10 do 17 sati. Ako je moguće, obavite obaveze rano ujutro ili predvečer.

Potražite hlad: Boravite u sjeni kad god ste vani. Ako nemate klimatiziran dom, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru, poput javnih zgrada ili trgovačkih centara.

Izbjegavajte naporan fizički rad: Ako morate raditi na otvorenom, činite to u najhladnije doba dana (rano jutro) i uzimajte česte pauze u hladu, uz pojačani unos tekućine.

Nikada ne ostavljajte djecu ni životinje u parkiranom vozilu, čak ni na minutu!

3. Rashladite svoje tijelo i dom:

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi: Druge opcije uključuju zamatanje u hladne mokre ručnike, hlađenje mokrom spužvom ili kupke za noge.

Nosite laganu i prozračnu odjeću: Odaberite široku odjeću svijetlih boja, izrađenu od prirodnih materijala (pamuk, lan).

Zaštitite glavu i oči: Obavezno nosite šešir širokog oboda ili kapu te sunčane naočale.

Koristite zaštitne kreme: Redovito nanosite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Posebnu brigu posvetite novorođenčadi i maloj djeci, koristeći za njih kreme s najvećim faktorom. Dojenčad do 6 mjeseci uopće se ne smije izlagati suncu.

Rashladite dom: Tijekom noći i ranih jutarnjih sati, kada je vanjska temperatura niža, otvorite sve prozore i rolete kako biste prozračili dom. Danju zatvorite prozore i spustite rolete, posebno na prozorima okrenutim prema suncu, kako biste spriječili ulazak vrućeg zraka. Isključite sva nepotrebna svjetla i električne uređaje koji generiraju toplinu. Idealno je sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i 24°C noću.

Klima uređaji i ventilatori: Ako koristite klima uređaj, zatvorite vrata i prozore. Ventilatori mogu pružiti olakšanje, ali ako je temperatura iznad 35°C, neće spriječiti bolesti vezane uz vrućinu; važno je i dalje piti dovoljno tekućine.

4. Pomognite drugima i pratite svoje zdravlje:

Posjetite ugrožene: Provjerite obitelj, prijatelje i susjede, pogotovo starije osobe i kronične bolesnike koji žive sami. Oni su posebno osjetljivi na visoke temperature.

Pripazite na lijekove: Ako uzimate lijekove, provjerite s liječnikom kako visoke temperature mogu utjecati na njihovo djelovanje i termoregulaciju tijela. Lijekove čuvajte na preporučenoj temperaturi (obično ispod 25°C ili u hladnjaku).

Prepoznajte simptome toplinskog udara: Ako primijetite vruću, suhu kožu, grčeve ili gubitak svijesti kod sebe ili drugih, odmah potražite liječničku pomoć. Dok čekate pomoć, osobu smjestite u hladnu prostoriju, podignite joj noge i kukove, skinite višak odjeće i započnite s hlađenjem (hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone, prskanje kože vodom uz ventilator). Mjerite tjelesnu temperaturu i hladite dok ne padne ispod 38°C. Ne dajte lijekove poput paracetamola ili acetilsalicilne kiseline. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.

Sve preporuke usmjerene su na preventivno djelovanje kako bi se ublažile štetne posljedice toplinskih valova i smanjio broj oboljelih. Pratite službena upozorenja Državnog hidrometeorološkog zavoda (DHMZ) i lokalnih zdravstvenih ustanova.

Sve aktualne informacije i preporuke dostupne su na mrežnim stranicama DHMZ-a i Ministarstva zdravstva.

Objava Toplinski val stiže: Danas narančasto, sutra crveno upozorenje pojavila se prvi puta na Kronike Velike Gorice.