Istina, ali prilagodba je moguća i nakon toga uspješnije ću se suočavati s novim teškim situacijama.

Izbjegavamo izravan kontakt ali nismo sami, i nismo jedini. Cijeli svijet se bori s pandemijom i pobjeda je moguća (Kina bilježi sve manje novooboljelih i sve veći broj oporavaka).  Ako i sam doprinesem svojom disciplinom toj borbi ona će stići brže.

Na sigurnom sam. Mogu se naspavati, obnoviti stare hobije, steći nove. Mogu napisati propuštene zadaće, seminare. Stupiti u online kontakt s osobama s kojima nisam komunicirao dugo ili sam se udaljio. Razgovarati s ukućanima.

Mogu se konačno pozabaviti svojom prehranom i (naučiti) pripremiti neko kvalitetno i ukusno jelo.

Mogu pospremiti računalo ili ormar.

Mogu razmisliti o stvarima koje želim a do sada nisam imao vremena za to.

S obzirom da sam doma i udaljen od ostalih ljudi, redovito održavam vlastitu higijenu i higijenu doma, pogotovo jer pažljivo i redovito perem ruke šansa da se razbolim je izrazito smanjena.

Tko mi prenosi ovu obavijest?

Prije nego što poduzmem nešto i podijelim je dalje pričekat ću i razmisliti što ona znači.

Postoje službeni kanali informacija i pratim ih dva do tri puta dnevno kako bih bio/bila informiran/a i nema potrebe da nasjedam na nečije panične reakcije i „igru pokvarenog telefona“. Radije ću pokušati smiriti i urazumiti osobu koja mi je poslala ti dezinformaciju. Kada bi se svi ponašali odgovorno kao ja, tada bi ovakvih poruka bilo puno manje.

Nije dobro da pratim bilo kakve novinske portale, jer nemaju svi novinari kulturu ili svijest prijenosa informacija i nepažljivo oblikuju svoju komunikaciju i ponekad ne provjeravaju svoje izvore.

Imam sve potrebno za sada. Iako radi naše sigurnosti trgovine i ljekarne i dr. nužne djelatnosti rade ograničeno, i dalje rade i opskrbni lanac funkcionira i svega ima dovoljno. Razumno ću trošiti zalihe kako ne bih morao/morala nepotrebno izlaziti, a kada budu pri kraju pametno ću organizirati opskrbu sukladno uputama kriznog stožera.

Što se tiče wc-papira, izbjegavat ću brisati prašinu s njime, koristit ga kao potporanj stolu koji se klima i sl…. Ima ga dovoljno, a da ga i nestane postoje alternative, samo moramo biti malo maštovitiji.

Najvažnije službe i djelatnosti rade i funkcioniraju jako dobro.

Bolnice, ljekarne, policija, vatrogasci, prehrana, veterinari…

Brojne djelatnosti funkcioniraju na daljinu.

Nikome nije u interesu sada lagati.

Sve što je učinjeno do sada učinjeno je dobro i čini se sve da bude i bolje, kao što će se na kraju i pokazati.

Ma ne može meni ništa virus, sve je prenapuhano.

U redu je da se ne bojim. ALI bit ću odgovoran prema sebi i prema drugima, bit ću oprezan i pridržavati se uputa. Odgovornošću prema vlastitom zdravlju i zdravlju drugih mogu  omogućiti liječnicima da pomognu onima kojima je to potrebno. I ja na taj način spašavam živote onih koji su ranjivi.

Nemam potpunu kontrolu nad onime što se događa, pogotovo nad silama prirode ALI MOGU KONTROLIRATI PUNO TOGA:

· održavati higijenu

· disciplinirano se socijalno distancirati

· pratiti i slušati  informacije i upute nadležnih i legitimnih službi

· promijeniti način na koji razmišljam

· upravljati svojim tjelesnim osjetima pravilnim disanjem (potražit ću na internetu kako)

· činiti sve što volim i inače raditi kod kuće i što me opušta  kad sam doma: gledati serije, filmove, čitati, obavljati svoje redovne obaveze od doma, kuhati, pospremati (ima nas i takvih

· stvoriti dnevnu rutinu i raspored

· moliti, meditirati, razgovarati s povjerljivim osobama ili  stručnjakom (na daljinu)

· brinuti oko djece, starijih, životinja.

Ja se borim na svoj način i to je jako važno jer na taj način pridonosim izlasku iz ove situacije.

Postoje stručnjaci za mentalno zdravlje, dostupni su mi na velikom broju telefonskih linija i drugačijih kontakata… zašto ne bih pokušao/pokušala.