Kako se to ne bi dogodilo i ovaj put, pokušajte započeti malo po malo. Bilo da ste odlučili jesti zdravije, baviti se tjelovježbom ili smanjiti pušenje, dobro je ući u naviku postepeno, a ne forsirati se jer ćete tako imati veće šanse da dugoročno održite obećanje koje ste dali sebi.

Kada odlučite uvesti neku promjenu, potrebno je napraviti plan. Ako planirate početi vježbati, ostavite mjesta za to u vašem rasporedu ili ako se želite zdravije hraniti, planirajte obroke unaprijed.

Da bi ostali motivirani, pokušajte pratiti svoj napredak. Bilježite male pobjede, pa ćete vidjeti promjene u svojim navikama. Također, nemojte se zaboraviti nagraditi!

No, bitno je ostati strpljiv. Nemojte posustati ako odmah ne uspijete u cilju. Bitno je nastaviti dalje, jer sve je u navikama.